Aktualna suplementacja

Zmiany od czerwca 

ELEKTROLITY
Piję wodę z solą i magnezem.
W ciągu dnia biorę wapń.

TLUSZCZE
Omega3, olej sezamowy, mct - te 3 prawie co dzień, z racji na omega3 extremee będę ją brać co 2dzien.
Wymiennie z ogorecznikiem. Do skończenia mam otwarty rokitnik.

INNE
Inozytol, 
B complex B50, b12
Jod i selen
Nukleotydy
Luteina/zeaks
Liść oliwny


W dni bez nabiału w diecie, jem odżywkę bialkową.
Pilnuje też białkowych śniadań. Kostka twarogu+ warzywa/owoce+ tłuszcz mct lub inny. Enzymy Aliness do śniadania

Wit D w dni gdy nie jestem na słońcu.

Kończę beta alaniny, zamiana na taurynę.
Przez jakiś czas będę jeszcze brać lizyne

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

wyniki badań krwi / usg

TSH - - Z niedoczynność pierwszy raz w życiu nadczynność! TSH - 0,16.  Ft3 Ft4 Przeciwciała ok. Przyczyna? W ostatnim czasie popijalam euthyrox witaminą c. Zwiększa to wchłanianie leku ale robiłam to już kiedyś i efektów nie było. Pierwszy raz w życiu suplementowalam nukleotydy Co dzień jadłam spiruline , 6 małych tabletek, tak jak sugeruje producent. Zdarzało mi się brać podwójną dawkę jodu ale to czasem. Przez ostatni miesiąc jadłam betainę HCl i enzymy ale to robiłam już wcześniej. Czasem psychobiotyk ibs ale nie wiem czy on nie powoduje u mnie wzdęć, ostatnio go nie brałam. Pytanie czy poprawiłam pracę tarczycy czy poprawiłam wchłanialność leku (?) Przez ostatnie pół roku 3 razy w tygodniu treningi 3x 2h. To poprawiło sprawność ale też mega pozytywnie wpłynęło na psychikę. Zniknął też silny stresor z mojego życia, jestem zdecydowanie spokojniejsza, weselsza. Co dalej? Zmniejsze dawkowanie Robiłam 5*75 i 2*50, teraz zrobię 4*75 i 3*50  i będę kontynuować identyczną suplemen...
Czytaj więcej

Męczennica Passiflora

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30951822/ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0006899325000782 Zioło męczennica -przeciwstresowe -przeciwlekowe -ulatwia zasypianie -poprawia pamięć, uczenie się -zapobiega utracie komórek nerwowych w mózgu na skutek stresu - potencjalnie przeciw alzheimerowi Zaczęłam pić 27.03 Pite przed snem zdają się być moczopędne - wybudzam sie w nocy żeby iść do toalety.
Czytaj więcej

psychobiotyk ibs

8.03.2025 W końcu znalazłam dojelitowe tabletki z olejkiem miętowym, - jest to lek na IBS , z jakichś przyczyn u nas ciężki do zdobycia.  Psychobiotyk IBS Nadzieję pokładam w olejku ale też w l.plantarum które podobno pomaga we wchłanianiu żelaza  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9430014/ 13.03.25 Kurcze, chyba działa. Zniknęło cholernie uporczywe odbijanie.
Czytaj więcej